150 dni

bubel_pl - jeśli po tygodniu ćwiczeń dalej waga nie spada to obcinaj kalorie (150) z węglowodanów. Po to zaczyna się od bilansu 0 aby rozpędzić metabolizm, nie łam się stary dasz radę. Początki są najtrudniejsze, przez pierwsze 10 dni z wagi głownie spadają resztki z jelit + woda i trochę mięśni dopiero po 10 dniu zaczyna się efektywnie spalać [...]

Really? %-) Challenge? :-) /SFD/Images/2015/8/25/5a1670c748ee4513adad9daf257fa880.jpg Dajmy spokój i nie dworujmy. :-) JS 6 WL 6 x 1 x 110 kg MC Sumo 6 x 1 x 150 Odpuszczam na jakiś czas. Trzy razy w tygodniu drabiny z setką, pozostałe dni kettle. Szarpnąłem dzisiaj cyca prawego. I nie wiem czy na siłowni, czy na rozgrzewce. Bo na rozgrzewce [...]

[...] zrobienie sobie tygodnia metabolicznego (ostre kompleksy z odważnikami, biegi i rower). Dla higieny psychicznej. Czasem trzeba. W związku z udziałem w zabawie "Wyciśnij 150 kg na ławce" Najbliższe tygodnie i miesiące będą wyglądały jakoś tak: Tydzień A Drabiny WL i MC (dzień lekki, pośredni i mocny) + rwania i wymachy zgodnie z wynikiem [...]

[...] Sumo 145 kg 1-2-3 Dramat. Pierwsze podejście pod sumo i myślałem, że mnie skurcz w oba półdupki złapał. Próba przypięcia skończyła się fiaskiem. Jako, że jestem poniżej 150 kg postanowiłem ćwiczyć bez pasa. I czegoś mi brak. Jakiś element nie sztymuje. Nic to. Podumam jak to wszystko przerobić. Nie rzucę kettli i jednocześnie chciałbym [...]

[...] powtórzenie. W następnym już by dupa chciała do sufitu. Mam za słabą psychikę. To pewnie przez to, że ćwiczę sam i panikuję z byle powodu. MC - 10 rep. 3 x 130 2 x 140 1 x 150 1 x 160 (poczułem, że nie mój dzień) 3 x 120 (żeby się cyfry zgadzały) ----------------- Objętość: 1340 kg I tyle. Do tego trochę cardio z kettlem 32,5 kg. Spieszyłem się [...]

Magor-zaczynasz dochodzić do wyniku chłopaków z poprzedniej akcji 150 kg w trzy miesiące. Teraz najwazniejsze by nie złapać kontuzji i się nie przemęczyć. Przy takim częstym treningu-dwa dni przerwy to eksplozja siły. Podobnie się przygotowuje na zawody w wyciskaniu leząc-ja tak w każdym razie robiłem-(dziś różnie to się robi z różnych powodów) [...]

[...] było. Asekurant miał przykazane, że jak nie dotknę, to nie musi mnie ratować :-D Coś jeszcze miałem napisać... A... Na siłowni nie byłem. Łuki, a potem sprzątanie. Plan zrobiony na 150%. Mógłbym na dywanie podejmować księżniczki z najlepszych domów (z najgorszych w sumie też :-D ) Jutro Warszawa. Najpierw łuki. Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] B. Przyjmuje też sztywny rozkład, dobijanie się nie sprawdza bo jak policzyłam to były dni, gdzie szło +2100kcal a dziennik pokazywał trochę ponad 1900. Więc BTW 160/80/150 co daje 1960kcal. Nadal bez zbożowo. W nocy się obudziłam głodna i dobre 10min stałam przed lodówką i się patrzałam \-) Po czym napiłam się wody i poszłam spać dalej [...]

[...] nogą- film Ciężko było mi wytrzymać psychicznie na bieżni, wkurzała mnie muzyka to ją wył, bez muzyki znowu bardzo się dłużyło. Wiem wiem marudzę. Micha BTW : 100/27/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane ,schab 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. owsiane , białka jaj,oliwa warzywa: brokuł , fasolka szparagowa, ogórki, [...]

Śniadanie: 50 g owsianych, maślanka,2 mandarynki, kilka winogron i łyżka kakao do smaku. Obiad: Jakieś 150/180 g ryby, 50 g ryżu + warzywa. 3 dni roboty po 12h i waga spadła do 67 .. :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3f1576a18dc49a3a98ee20a37f2abed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce963e2930b465ebab18a85d7d54f36.jpg

[...] to W OSTATECZNOSCI jedz jakis posilek bialkowy na noc - zrob sobie np. za***isty twarog z warzywami. Mozesz tak rozpisac sobie diete, zeby np. jesc o 22 (czyli na noc) 150-200g twarogu z pomidorkiem, papryka, szczypiorkiem, cebula + sol i pieprz = niebo w gebie. AD - rozumiem, ze problem jest z przygotwaniem sobie jedzenia na stok. Coz, [...]

Byku, mase liczysz calkowita:-)). Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz;-)? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie. Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza [...]

1-7 prop 2-8 vinko 8-9 hcg 1000 j.m. co 2 dni 10-12/13 clom pierwsze 2-3 dni po 100/150 mg potem 50 mg

Panowie, mała zmiana. Mój aktualny plan: 1-8 tyg enan 250 mg ed4 9-18 tyg prop 100 mg ed2 19-24 tyg prop 150 mg ed2 18-21 tyg wino 30 mg ed 22-25 tyg wino 40 mg ed Aktualnie jestem w 3 tyg propa, ogólnie to mój 11 tydz na cyklu Od 3 tyg Hcg 500 iu co 7 dni, tu coś poprawić? Clomid 2 dni po ostatnim propie. Dobrze rozpisane? Zmieniony przez - [...]

[...] i grzeje do pracy na 8 do 17. po pracy nie mogę bo mam karnet od 7-16 i mnie te wywłoki nie chcą wpuścić %-) chciałem dokupić możliwość póniejszych wejś ale mi krzyknęła 150 za karnet i umowa na 6 m-cy \-) powiedziałem oki %-) ale swoją drogą jak zrobie dwie partie w 30-35 min to czuje je 3 dni. Zajezdnia poziom hard %-) polecam. Dziś z [...]

[...] ok, to zrobię wolne 60 min w terenie. Przyda się, dawno już nie wyszłam na żaden dłuższy bieg. Ale zdecydowanie wolałabym tą drugą opcję, bieżnia to męka ;-) DIETA 2350 kcal 150 / 80 / 250 1. 3 jaja, 40g płatki owsiane, 10g odżywka białkowa, banan, jabłko, 3g olej kokosowy 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 50g mozzarella, papryka 3.,4.,5. w każdym: [...]

[...] na naladowanie baterii :-) I jeszcze dalsze plany : Trening siłowy 4 x tygodniowo + 1 x obwodowka Dieta DT 2800 kcal 175 g białka / 90g tłuszczu / 325g węgli DNT 2300 kcal 150 g białka / 80g tłuszczu / 250g węgli + 1 x tygodniowo cheat meal, zamiast jednego posiłku w ciągu dnia :-) Czyli zmiana niewielka, jedzenia ciut więcej i dodatkowa [...]

[...] do regularnego trenowania. Dawno nie miałam takiej przerwy, ale myślę, że dobrze mi to zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, [...]

[...] nog lezac na boku + trochę mobilizacji biodra i stawu skokowego i zdecydowanie lepiej wszystko weszło w poślad a przysiady niższe i lepsze technicznie. :-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 3 jajka, 40g mąki ryżowej, 20g mąki gryczanej, 8g olej kokosowy, pomidor, cebula, 100 ml mleko migdałowe do kawy 2. Zupa krem z 400g dyni, 100g chleb zytni, [...]

a przymujac ze chce robic mase to tego propa z farmaku 2 amp.(100mg) e2d wystarcza przez 4tyg.? dluzej nie chce robic cyklu. czy moze np. brac 3 ampy (150 mg) co 3 dni?? nie bedzie to troszke za duzo?? po cykly odblok z nolvy tak mysle ze przez 5 dni 40 mg i potem 20mg tez przez 5 dni. i jeszcze jedno pyatnie. czy ZMA brac po cyklu czy w trakcie [...]